Wellness Plan — УДОБНЫЙ ФИТНЕС ПЛЕННЕР
Интуитивно понятное приложение iOS/Android для системных тренировок
зачем нужен дневник тренировок?
Фитнес пленнер помогает избежать травм и перегрузок, адекватно оценить свои возможности и регулярно следить за прогрессом.
Прогресс становится видимым, цели — достижимыми, а мотивация — непрерывной!
Прогресс становится видимым, цели — достижимыми, а мотивация — непрерывной!
01. Усиление мотивации
Дневник сохраняет высокий уровень мотивации на пути к цели. Помните, что даже медленный прогресс — это прогресс! Ваше личное движение вперед будет постоянно перед глазами.
02. Контроль нагрузки
Регулярные записи в фитнес-планере помогут подобрать оптимальный вес и точно оценить свои возможности. Это важно для избежания травм и улучшения эффективности тренировок.
03. Динамика прогресса
Основная цель дневника — отслеживать прогресс и фиксировать ощущения, что поможет контролировать состояние организма и регулировать нагрузку, избегая перегрузок.
04. Планирование занятий
Планируйте свои будущие тренировки заранее, постепенно увеличивайте нагрузки. Развивайтесь стабильно и безопасно, избегая травм и переутомления, оценивайте свои достижения со временем.
05. Индивидуальный подход
Анализируйте в дневнике, какие тренировки работают лучше всего для вашего тела. Это позволит вам составлять индивидуальные программы, которые максимально соответствуют вашим целям и потребностям.
06. Оценка самочувствия
Записи о самочувствии помогут определить оптимальную продолжительность тренировки и выяснить, в какое время дня вам лучше заниматься, чтобы достигать наилучших результатов.
ПЛАНИРУЙТЕ ТРЕНИРОВКИ
И АКТИВНОСТИ
И АКТИВНОСТИ
Планируйте заранее свои тренировки в тренажерном зале и любые физические активности в пару кликов.
Создавайте удобное вам расписание занятий на неделю или месяц вперед, устанавливайте подходящее время и настраивайте уведомления с напоминанием о старте.
Каждой тренировке присваивайте свой цвет, чтобы вам легче было ориентироваться в прошедших занятиях.
ВЫБИРАЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ из базы приложения И ДОБАВЛЯЙТЕ СВОИ
Выбирайте упражнения из готовой базы WellnessPlan или добавляйте свои. Удаляйте не нужные вам упражнения.
Каждое упражнение находится в своем разделе, в алфавитном порядке. Воспользуйтесь поиском, чтобы найти нужное вам упражнение.
К каждому упражнению вы можете создать заметку или прикрепить YouTube ссылку на рекомендации по технике выполнения упражнения.
ЗАРАНЕЕ ПЛАНИРУЙТЕ НАГРУЗКУ
Готовьтесь к эффективным тренировкам заранее — продумайте свою нагрузку, запланируйте количество подходов и повторений, вес, создайте суперсеты, добавьте кардио и разминку.
Внесите необходимые заметки и ссылки по выполнению упражнений, чтобы в зале не отвлекаться на поиск техники выполнения запланированных упражнений.
Если вам важно отследить время выполнения каждого подхода, просто нажмите на иконку Play, выполните подход и нажмите на паузу. Время сохраниться в статистике упражнения.
СЛЕДИТЕ ЗА РЕЗУЛЬТАТАМИ И ПРОГРЕССОМ
Отслеживайте динамику и свой личный прогресс. Исходя из своей цели — увеличивайте вес, количество подходов, уменьшайте время выполнения упражнений.
Чтобы сохранялась статистка выполнения каждого упражнения и подхода, во время тренировки, отмечайте галочкой выполненный подход.
Не забывайте количество выполненных подходов и легко отслеживайте их последовательность, отметив сделанное галочкой.
ДЕЛИТЕСЬ ТРЕНИРОВКАМИ
И ОЦЕНИВАЙТЕ ИХ
И ОЦЕНИВАЙТЕ ИХ
Если вы тренер или продвинутый фитнес любитель вы можете делиться своими тренировками с близкими, друзьями и коллегами. Просто расшарьте им свою тренировку в приложении.
Пользователь, скачавший WellnessPlan, сможет открыть вашу тренировку в своем аккаунте и позаниматься по созданным вами упражнениям.
После тренировки обязательно оценивайте, как вы себя чувствуете. Это позволит вам следить за своим самочувствием после занятий и за экологичным увеличением нагрузки.
БЛОГ
WEllness plan
WEllness plan
ИДЕИ ТРЕНИРОВОК
